أسرار السعادة الدنماركية متاحة للجميع - فلسفة هيج

أصبح مفهوم "hygge" معروفًا في جميع أنحاء العالم بفضل الدانماركي مايك فايكنغ. وترأس لفترة طويلة معهد أبحاث السعادة الذي أسسه، وألّف كتاباً عن كيفية تحقيق أعلى درجة من الرضا في حياتك. أصبحت مقالته على الفور تقريبًا من أكثر الكتب مبيعًا.

هيجي - ما هذا؟

في اللغة النرويجية، تم استخدام كلمة hygge لوصف الرفاهية، ولكن عندما يتعلق الأمر باللغة الدنماركية، اكتسبت معنى فريدًا خاصًا بها لا يمكن نقله بالكلمات. ولكن يمكنك أن تشعر به، لأنه مزيج كامل من المشاعر. ومن مكوناته الفرح والطمأنينة والراحة. يضيف الدنماركيون هيجًا إلى أي كلمة تقريبًا إذا أرادوا إظهار أنها مرتبطة بقرب الأحباء أو هواية هادئة أو الأمان.

إن مفهوم hygge لا علاقة له بالثروة والرفاهية. بل إنه يشير إلى الحالة الذهنية والجو في مكان معين، وليس إلى الزخرفة الخارجية.

قواعد لأولئك الذين يريدون أن يجدوا السعادة داخل أنفسهم

إن فلسفة hygge لا تشبه التعاليم الأخرى كثيرًا.لا توجد قواعد صارمة يجب اتباعها بدقة، ولا شيء يمكن أن يجرح مشاعر الشخص أو يجبره على الخروج من منطقة الراحة الخاصة به. على العكس من ذلك، يجب على الشخص الذي يقرر أن يصبح سعيدا أن يتبع نفسه - رغباته واحتياجاته وأفكاره وتطلعاته.

ومع ذلك، لا يزال الدنماركيون يجمعون 8 قواعد ستكون بمثابة "نجم إرشادي" في بداية الطريق إلى الانسجام والرفاهية.

1. تصميم داخلي مريح

غالبًا ما يتم التصميم المناسب للمنزل والمكتب بأسلوب بسيط:

• تم طلاء الجدران والسقف بظلال الباستيل (البيج أو الرمادي أو الأبيض الحليبي أو الكريمي الفاتح أو المزرق أو الوردي قليلاً).
• لا يسبب الأثاث فوضى في الغرف - فهناك ما يكفي منه فقط حسب الحاجة لحياة مريحة. يتم التخلص من كل شيء غير ضروري أو التخلي عنه أو عدم شراؤه في المقام الأول.
• الإضاءة ناعمة ولا تؤذي العينين. نرحب بالشموع الحقيقية أو تقليدها، بالإضافة إلى المدفأة - سواء كانت تعمل بالحطب أو بالكهرباء.
• العناصر الداخلية مصنوعة من مواد طبيعية - الكتان والخشب والطين والحجر والصوف.

عند التصميم، عليك التركيز على مدى الراحة التي سيشعر بها الأشخاص في مثل هذه الغرفة كل يوم.

2. التواصل مع الأحباء

الآباء والأصدقاء والأقارب المقربون - هؤلاء هم الأشخاص الذين يمكنك أن تظل على طبيعتهم. وكلما تمكن الشخص في كثير من الأحيان من "إزالة القناع"، كلما شعر بالسعادة، لذلك لا ينبغي إهمال التواصل. ليس عليك دعوة الضيوف إلى منزلك - يمكنك الاجتماع كمجموعة والجلوس في مقهى، أو المشي في الغابة، أو الذهاب إلى المعرض، أو مجرد الدردشة أثناء الجلوس في الحديقة. الشيء الرئيسي هو أن الجميع يستمتع بما يحدث.إذا كان الشخص، بدلا من الانغماس في الجو المحيط، يصرف انتباهه عن أمور غريبة، ويجيب باستمرار على المكالمات الهاتفية أو يفكر في الإصلاحات القادمة، فلن يتمكن من تحقيق حالة النعيم والاسترخاء التي يسعى إليها.

3. طعام لذيذ

في الآونة الأخيرة، أصبح من المألوف أن تقتصر على الأشياء الجيدة، لكن الوجبات الغذائية لا تساهم في السعادة. لا أحد يقول أنه يجب عليك نسيان سلطة الجزر وشراء الشوكولاتة فقط، ولكن لا يزال الأمر يستحق أن تدلل نفسك بشيء عطري بشكل لا يصدق يثير براعم التذوق ويجعلك ترغب في تناول كل قضمة أخيرة على الفور. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون هذه فطيرة برتقال، وبالنسبة للآخرين قد تكون رقائق البطاطس مع الصلصة الحارة.

4. النشاط البدني

عند الاختيار بين ركوب المترو والمشي، يجب عليك إعطاء الأفضلية للثانية. البقاء في الهواء الطلق والحركة النشطة يشبع الجسم بالأكسجين ويقلل التوتر ويجلب المتعة. إذا كنا نتحدث عن وقت الفراغ، فهو يستحق تكريسه للرياضة - التزلج، ركوب الدراجات. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية، فإن رياضة مشي النورديك مناسبة.

5. ملابس مريحة

إذا كانت الملابس ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا، وإذا احتكت الأحذية، وإذا كانت السترة "تعض"، فمن الصعب على الشخص الاسترخاء. تهدف كل أفكاره إلى تغيير الملابس في أسرع وقت ممكن. ولذلك، فإن إحدى القواعد الأساسية هي ارتداء ملابس مريحة. لا ينبغي أن يتداخل مع الحركات أو يقيد التنفس، ولا ينبغي أن يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو انخفاض حرارة الجسم.

6. الاهتمامات والهوايات

لا يهم ما يفعله الشخص إذا كان يحب ذلك.الرقص والتطريز والألعاب الرياضية والنمذجة والرسم - أي هواية تسمح لك بالبقاء بمفردك مع أفكارك والتخلص من مشاعرك وإيجاد شعور بالهدوء.

7. أفراح بسيطة

حتى لو حلم شخص ما بقضاء إجازة في جزر بعيدة، فسوف يستمتع بالمشي في حديقة المدينة. مثل هذه الأفراح البسيطة لا تتطلب أي استثمار للمال أو جهد كبير، ولكنها لا تزال تجعل الشخص سعيدا.

8. الإحساس بالتناسب

باتباع فلسفة hygge، لا ينبغي لأحد أن ينسى الشعور بالتناسب - إذا كان كوب واحد من الشوكولاتة الساخنة يجعلك تشعر بالبهجة، فإن شرب عشرة أكواب في فترة زمنية قصيرة سيؤثر سلبًا على صحتك. يوم واحد من الراحة سيمنحك الفرصة للتعافي من العمل اليومي، لكن أسبوعًا من الكسل سيجعلك تشعر بالإرهاق.

بالمناسبة، أطلق مايكل فايكنغ في كتابه على العناصر الموجودة في مجموعة "hygge للإسعافات الأولية". يتضمن ذلك المربى اللذيذ والشاي وبطانية مريحة وكتابًا مثيرًا للاهتمام والعديد من الأفلام الجيدة والجوارب الدافئة والوشاح وألبومًا به صور فوتوغرافية وموسيقى مفضلة. كل ما سبق سيكون مفيدًا إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء ونسيان شيء سيء.