أفضل 8 طرق للاسترخاء بعد العمل بدون كحول أو مواد غير مشروعة

الصخب والتوتر المستمر والحاجة إلى حل العديد من المشاكل كل يوم تجعل الشخص منزعجًا. يصعب عليه الاستمتاع بالأشياء المألوفة، فلا يستطيع التخلص من الشعور بالذنب ويحتفظ بعناد في ذاكرته بكل ما حدث له، ويعيد هذه القصص في رأسه مرارا وتكرارا ويقضي الوقت في البحث عن حلول جديدة وأفضل. . لكن لا يمكنك العيش هكذا. بعد العمل، تحتاج إلى الراحة - إن لم يكن كل يوم، ثم على الأقل عدة مرات في الأسبوع. ستساعد هذه الطرق الثمانية حتى مدمني العمل المتشددين على الاسترخاء.

تدليك

إذا كان يومك صعبًا، فمن المفيد أن تطلب من شريكك أن يقوم بتدليكك. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للاسترخاء، لأن التوتر العصبي يؤثر أيضا على حالة العضلات - فهي تصبح صلبة، تشبه الحجر تقريبا، مما يسبب الألم في الظهر والرقبة وأسفل الظهر. الشيء الرئيسي هو أن حركات اليد كانت بطيئة وليست قوية جدًا، وإلا فإن النتيجة ستكون عكسية: فبدلاً من الاسترخاء، ستتلقى شحنة من النشاط والرغبة في العودة إلى المعركة مع مشاكل العمل. حسنًا، عندما لا يكون هناك أحد في الجوار يمكنه إرضاءك بالتدليك، يمكنك البدء في العمل بنفسك. لن يكون الأمر ممتعًا، ولكنه فعال بنفس القدر.

العلاج العطري

لا يمكن المبالغة في تقدير تأثير الروائح على جسم الإنسان.لهذا السبب تحظى المصابيح العطرية بشعبية كبيرة في صالات التدليك وصالونات التجميل والمعابد الشرقية وغيرها من المؤسسات التي اعتاد الزوار على الاسترخاء فيها. ومع ذلك، حتى لو لم يكن هناك مثل هذا الجهاز في المنزل، فهذا ليس سببا لإلغاء جلسة العلاج بالروائح - فقط قم بتطبيق القليل من الزيت العطري على أي جهاز ينتج الحرارة. يمكن أن تكون هذه بطارية أو حتى مصباحًا كهربائيًا متوهجًا. تحت تأثير درجة الحرارة، سيبدأ الزيت بالتبخر وتنتشر الرائحة في جميع أنحاء الغرفة.

توفر الزيوت التالية تأثيرًا مريحًا:

• الباتشولي.
• الياسمين.
• ميليسا.
• البابونج.
• يلانج يلانج.
• وَردَة.

أثناء الحمل ومع بعض الأمراض، قد يكون بطلان العلاج بالروائح - قبل استخدام هذا الزيت أو ذاك، تأكد من قراءة التعليمات واستشارة طبيبك.

خلق

الرسم، العزف على الآلات الموسيقية، كتابة الشعر - مهما كان الإبداع الذي تختاره، سيساعد في التغلب على أعراض الاكتئاب، وتحسين حالتك المزاجية، ومنع التوتر من السيطرة على أفكارك وجسدك. حتى لو لم يكن لدى الشخص قدرات استثنائية، لكنه يتمتع بهذه العملية، فسوف يتخلص بسهولة من المخاوف بشأن مشاكل العمل أو التواصل مع عملاء غير لطيفين للغاية.

حسنًا، بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم خاليين تمامًا من المواهب ولا يريدون أن ينزعجوا من نتائج إبداعهم، فقد تم اختراع خيار ممتاز - كتب التلوين للبالغين. يمكنك شرائها من محل بيع الكتب أو طباعتها عن طريق تنزيلها من الإنترنت.

إجراءات SPA

ليس عليك الذهاب إلى الصالون لمنح نفسك الاسترخاء وجسمك جرعة من العناصر الغذائية. يمكنك تنظيم منتجع صحي في المنزل:

• شراء قناع وجه من القماش.سوف يستعيد مرونة الجلد تمامًا ويزيل التجاعيد الدقيقة ويغذي الخلايا بالأكسجين أو يبيض البشرة - كل هذا يتوقف على الخصائص التي تختارها.
• قم بعمل حمام للقدمين بالزيوت العطرية أو ملح البحر - إذا كان عليك المشي كثيرًا خلال النهار، فسوف يخفف ذلك من التعب والتورم.
• ضعي قناعًا للشعر يتطلب تعرضًا طويل الأمد - مثل هذه المنتجات تحول تصفيفة الشعر العادية إلى شعر فاخر.
• استخدمي مقشر الجسم بالكاكاو والسكر - فهذا المنتج يجعل البشرة أكثر تناغمًا وشبابًا. ورائحة الشوكولاتة تهدئ الجهاز العصبي وتعزز إنتاج هرمون السعادة.

الحياكة

حركات اليد الرتيبة هي أفضل طريقة لإلهاء نفسك عن الأفكار المتعلقة بالعمل ونسيان كل المشاكل. لماذا لا تقضي المساء في الحياكة أو الحياكة؟ لن تكون نتيجة هذا النشاط الاسترخاء فحسب، بل ستكون أيضًا شيئًا جديدًا - وشاح يمكنك من خلاله إرضاء من تحب، أو بلوزة أو فستان لتحديث خزانة ملابسك، أو مجموعة من المناديل المصنوعة من الدانتيل لطاولة العطلات، أو لعبة في شكل الشخصية الخيالية التي طالما حلم بها الطفل، أو شيء آخر جميل جدًا وعزيز على القلب.

حفل الشاي

ليس من قبيل الصدفة أن يصبح حفل ​​الشاي في الشرق فنًا - فهذا الإجراء لا يمكن أن يمنح الجسم الاسترخاء فحسب، بل يزيل أيضًا الأفكار السلبية المتراكمة خلال اليوم. ومع ذلك، ليس من الضروري الالتزام بجميع الشرائع - يمكنك ببساطة تحضير مشروبك المفضل، وسكبه في كوب جميل والاستمتاع بالذوق أثناء الجلوس على الشرفة أو الاستلقاء أمام التلفزيون على كرسي مريح. يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب المهدئة للشاي - البابونج والنعناع وبلسم الليمون ورعاية الحمام.

موسيقى للاسترخاء

هناك خيار آخر للاسترخاء والراحة وهو الموسيقى الهادئة والهادئة.

الأعمال الكلاسيكية المناسبة للاسترخاء:

• "السلام عليكم ماريا" ليوهان سيباستيان باخ؛
• لودفيج فان بيتهوفن'س سوناتا البيانو رقم 14؛
• و"شهرزاد" لنيكولاي ريمسكي كورساكوف؛
• أداجيوس طفيفة بواسطة توماسو ألبينوني؛
• "أغنية المساء" لشوبرت؛
• السمفونية رقم 3 ليوهانس برامز.

يمكنك أيضًا اختيار موسيقى الجاز وموسيقى الساكسفون وحتى أصوات الطبيعة.

حمام ساخن

من المعروف أن الماء لديه القدرة على التخلص من الطاقة السلبية. كما أنه يريح العضلات - لذلك لا يوجد شيء أفضل بعد يوم شاق من الاستلقاء في حمام ساخن لمدة 30-40 دقيقة. للحصول على تأثير أكبر، يجب عليك إضافة قنبلة بالزيوت العطرية الطبيعية - فهي ستجعل البشرة ناعمة ومخملية. رغوة الاستحمام العادية برائحة اللافندر أو أعشاب المرج مناسبة أيضًا - فهذه الروائح تخفف الصداع والتوتر. بعد هذا الإجراء، سوف تشعر وكأنك شخص جديد - هادئ وسلمي.

لا يهم أي من هذه الطرق تختار، الشيء الرئيسي هو عدم تشتيت انتباهك بأشياء أخرى أثناء الاسترخاء. هذا النوع من "تعدد المهام" لن يسمح لك بالاسترخاء ولن يفيد أحداً.