أخبر خبير التغذية كيف ومتى يكون من الأفضل تناول الفراولة - قبل أو بعد الوجبات

اندلع خلاف مع حماتي: متى يجوز أكل الفراولة قبل الأكل أم بعده. تدعي والدة زوجي العزيزة أنك بحاجة إلى تناول وجبة دسمة أولاً وليس أي شيء آخر. يُزعم أن الفراولة عبارة عن توت حلوى ومسبب للحساسية أيضًا. إذا تناولته على الريق فإنه يسبب حرقة في المعدة، وقد يرش على الأطفال. لكن أخصائي التغذية يقول خلاف ذلك. من يصدق؟

كيفية تناول الفراولة لإنقاص الوزن – قبل أو بعد الوجبات

منذ وقت ليس ببعيد التفت إلى أخصائي التغذية. لم أتمكن من خسارة تلك الوزن الزائد لمدة 5 سنوات حتى الآن. لقد اتبعت نظامًا غذائيًا عدة مرات. من بينها، أحببت الفراولة أكثر. أنا حقا أحب الفراولة الحلوة، أستطيع أن آكل كيلوغراما منها. صحيح أنه لم يساعدني على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. وبخني اختصاصي التغذية أيضًا. ويقول إن التجويع والالتزام بمنتج واحد فقط لا يعني اتباع نظام غذائي.

عليك بتناول الأطعمة الصحية والمتنوعة. شيئا فشيئا، ولكن في كثير من الأحيان. لن تحمل معك مجموعة من حاويات الطعام للعمل، ولكن هناك جميع أنواع المكسرات والفواكه، لماذا لا.

وقالت خبيرة التغذية إن الفراولة ليست أفضل وجبة خفيفة لشخص يفقد الوزن. أنه يفتح الشهية. من الأفضل تناوله مباشرة قبل الوجبات - 15-20 دقيقة.

على عكس الموز أو التفاح، فإن الفراولة لا تشبع الجوع. على العكس من ذلك، حفنة من التوت تزيد الشهية. بعد ذلك تريد أن تأكل شيئا آخر.

لماذا يقولون أن الفراولة يجب أن تؤكل للتحلية؟

أتذكر عندما كنت طفلاً كنا نأكل الفراولة في أي وقت، قبل الوجبات وبعدها. ولم تكن هناك أحاسيس غير سارة.كل ذلك لأنهم لم يعانون من التهاب المعدة والسكري من أي نوع. ولم يكن لدي الكثير من الحساسية. اليوم كل طفل ثالث لديه هذه الأشياء.

ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، والمعرضين للإسهال، وحرقة المعدة، بتناول الفراولة بعد الوجبات وبكميات قليلة.

البذور الصغيرة والأحماض الموجودة في الفراولة تهيج الجهاز الهضمي. إذا تناولته على معدة فارغة، فقد يتم إنتاج عصير المعدة الزائد وقد يحدث الإسهال. قرأت عن هذا في مقال علمي. ومن هنا جاءت التعاليم الأخلاقية لحماتها - فالشخص المسن المصاب بمجموعة من الأمراض المزمنة لا يشعر بحالة جيدة بعد تناول الفراولة على معدة فارغة.

في أي وقت يكون التوت أكثر صحة؟

يعلم الجميع أن الفراولة تحتوي على فيتامين سي، ولهذا فهي مفيدة جدًا لجهاز المناعة والأوعية الدموية والقلب. لقد علمت مؤخرًا أنه من حيث محتواه يساوي الحمضيات. الموز والبطيخ والبرتقال مع الفراولة لها تأثيرات مختلفة على الجسم. ومن الأفضل للإنسان أن يستخدمها وفق جدول زمني.

تحقق الفراولة أكبر فائدة في الصباح، من الساعة 6 إلى الساعة 12.

يساعد على البهجة، ويبدأ عمل المعدة والأمعاء. إن تشبع الجسم بفيتامين C في الصباح يساعد على تأخير الشيخوخة وتقوية جهاز المناعة. تناول التوت في المساء ليس صحيًا. يمكن أن تسبب الأرق وتدمير مينا الأسنان (إذا لم تنظف أسنانك قبل النوم).

5 قواعد لتناول الفراولة

الفراولة هي التوت المفضل للكثيرين. لكنها ليست ضارة كما قد تبدو للوهلة الأولى. يقول العلماء أن الاستخدام غير السليم يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى ومشاكل حصوات المرارة والتهاب المعدة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة إلى توخي الحذر بشكل خاص مع التوت.

5 قواعد لتناول الفراولة:

1. اشرب الكثير من الماء.
2. لا تتجاوز المعدل اليومي 400-600 جرام (للبالغين).
3. لا تتناول كميات كبيرة من التوت دفعة واحدة، خاصة على معدة فارغة.
4. اختاري الفراولة الناضجة والطبيعية، غير المعالجة بالمواد الكيميائية.
5. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، تناول التوت مع منتجات الألبان: الجبن واللبن والقشدة والحليب.

تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم الذي يعمل على تحييد الحمض. يمكنك أيضًا "إخماده" بدقيق الشوفان اللزج.

لقد أجريت استطلاعًا بين أصدقائي، واتضح أنهم في أسرهم يأكلون الفاكهة بشكل رئيسي بعد الإفطار والغداء. هذا ليس هو الحال معي - وعاء الفاكهة يجلس على الطاولة طوال اليوم ويتم إفراغه ببطء. والأطفال وزوجي وأنا نأكل منه وقتما نشاء. لا أريد أن أتجادل مع الخبراء، لكن لم يحدث لنا أي شيء سيئ طوال هذه السنوات.