كيف تحافظ على الدفء إذا كان الجو باردًا في المنزل: أفضل 7 طرق بدون تكلفة

هناك ما لا يقل عن اثنتي عشرة صفحة أخرى في التقويم حتى بداية موسم التدفئة، وأنت متجمد بالفعل بسبب الرطوبة والمطر والرياح في الشارع؟ هناك عدة طرق بسيطة للتدفئة في شقة باردة. ليس عليك شراء مدفأة أو الاستلقاء في بطانية كهربائية طوال اليوم - لقد جمعنا خيارات أكثر عقلانية وأرخص.

مشروبات دافئة

كوب من الشاي أو القهوة الساخنة سوف يبقيك دافئًا حتى في أبرد الطقس. بعد أول رشفتين أو ثلاث رشفات ستلاحظ كيف ينتشر الدفء في جميع أنحاء جسمك. لتعزيز التأثير، تحتاج فقط إلى إضافة التوابل إلى الكأس - على سبيل المثال، القرفة أو الزنجبيل. لقد عرف الناس خصائصها الدافئة منذ فترة طويلة، وبالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه النباتات في الحماية من الأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي.

يمكن تقديم الحليب الساخن أو شاي البابونج للأطفال باستخدام العسل كمحلي - كما أن له تأثيرًا دافئًا على الجسم.

أكثر حار وساخن

إذا كنت تحب الأطباق الساخنة والحارة، فلا تبخل بالبهارات - أضف المزيد من الفلفل الأسود والأحمر والهيل والقرنفل والكركم والزنجبيل إلى طعامك؛ يقدم الصلصات "الناري". بفضل هذا النظام الغذائي، سيبدأ جسمك في العمل بشكل أسرع - وسيتسارع التمثيل الغذائي لديك وسيزداد إنتاج الطاقة. لكن لا تنس إضافة "الوقود" إلى "موقدك الداخلي" في الوقت المناسب - فلا ينبغي تخطي وجبة الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء، ولا يجب أن تأكل الخضار فقط. في الطقس البارد، اعتمدي على البروتينات والكربوهيدرات.

دش ساخن أو حمام القدم

هل تشعر أن ذراعيك ورجليك مخدرتان من البرد، وأن أسنانك تهز بشكل لا إرادي مقياس القاصر بثلاثة أوكتافات؟ سيساعدك الدش الساخن على تجنب التجمد تمامًا - فقط قف لمدة 5-10 دقائق تحت الماء الجاري، ثم افرك نفسك بقوة بالمنشفة.

خيار آخر هو أن تنقع في الحمام. ومع ذلك، في هذه الحالة سيكون عليك التأكد من أن الماء لا يبرد بسرعة كبيرة.

حسنًا، إذا لم يكن ذلك ممكنًا، على الأقل خذ حمامات ساخنة للقدمين. لا تنس إضافة بضع قطرات من الزيت العطري أو ملعقة من الخردل الجاف إلى الماء - فهذا سوف يدفئك بشكل أسرع وسيستمر التأثير لفترة أطول.

معجنات لذيذة

سوف تساعدك الكعك على الاحماء في يوم خريف بارد، وفي الوقت نفسه تجمع بين العمل والمتعة. أو الخبز. أو فطائر الملفوف. أو الخبز محلي الصنع. هنا اختر حسب ذوقك، الشيء الرئيسي هو أن الفرن يشارك في التحضير:

أثناء تشغيله، سيكون للهواء في المطبخ وقت للتدفئة - سترتفع درجة الحرارة بمقدار 5-6 درجات، أو أكثر.
بعد إيقاف تشغيله، تحتاج إلى ترك باب الفرن مفتوحًا - أثناء تبريد الجدران وعنصر التسخين، فإنها ستطلق كل الحرارة "الزائدة" في الهواء.
من خلال تناول المعجنات الطازجة والعطرة والدافئة مع الشاي الساخن، سوف تشعر بالدفء أيضًا من الداخل. علاوة على ذلك، تحتوي منتجات العجين على الكثير من الكربوهيدرات، ويحتاجها الجسم كمواد استهلاكية لإنتاج الطاقة.

جوارب صوف

ليس من قبيل الصدفة أن جداتنا نصحت بالحفاظ على دفء قدميك - فالجوارب الصوفية ستساعدك على الشعور بالبرد. ليس هناك سحر في هذا، ولكن من وجهة نظر علمية يتم تفسير هذه الظاهرة على النحو التالي: كلما كانت الساقين أكثر دفئا، كلما كان الدم أسرع في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي فإن العضلات ليس لديها وقت "للتبريد".

تحتفظ العناصر الصوفية بالحرارة بشكل مثالي، وتعمل على مبدأ الترمس. تأكد من ارتداء هذه الجوارب بعد الاستحمام الساخن - وفي الساعات القليلة القادمة لن تخاف بالتأكيد من البرد.

القليل من التمارين والأنشطة المفيدة

هل تتذكر الحكاية الخيالية عن فتاة المباراة الصغيرة؟ جلست هذه الفتاة نفسها بلا حراك بالقرب من الحائط، ملتفة على شكل كرة. فحاولت أن تحافظ على ما تبقى من الدفء، لكنها... لم تنجح. ولن تتمكن أيضًا من الإحماء إذا جلست على الأريكة فقط - لتجنب التجمد، عليك أن تتحرك بأكبر قدر ممكن وبأكبر قدر ممكن من النشاط.

أثناء الحركات، ينتج الجسم طاقة إضافية، والتي سيتم إنفاقها على تسخين الجسم. لهذا السبب:

أداء مجموعة صغيرة من التمارين البدنية كل 60-90 دقيقة. ليس من الضروري رفع الحديد أو الركض في مسار اختراق الضاحية، بل يكفي أن تجلس في وضع القرفصاء وأرجحة ذراعيك وتقوم بتمارين الضغط من الأرض عدة مرات.
قم ببعض الأعمال المنزلية في كثير من الأحيان - الغبار أو غسل الأطباق أو الكنس أو على الأقل وضع الأشياء المتناثرة في أماكنها. حتى القليل من النشاط البدني سيحميك من التجمد.
الرقص على الموسيقى المفضلة لديك. إذا كانت الرياضة والأعمال المنزلية غريبة عليك، فهذه فرصة عظيمة للتحرك.

سرير دافئ قبل النوم

عندما تذهب إلى سرير بارد، فإنك تستخدم طاقة جسمك لتدفئة الوسائد والأغطية والبطانيات. هذا لا يجعلها ساخنة، لكن ساقيك وذراعيك تصبح باردة بشكل ملحوظ.

للبقاء دافئًا، ما عليك سوى تدفئة سريرك وملابس النوم قبل الذهاب إلى السرير باستخدام وسادة التدفئة العادية أو مجفف الشعر.

بالطبع، من المستحيل الاعتماد على خيار واحد فقط - تحتاج إلى الجمع بين الأساليب المختلفة المذكورة أعلاه، وبعد ذلك سوف تشعر بالراحة، على الرغم من البرد في الشقة.